正念七態度：不批判

人們總急於批判面前所發生的事：好的、壞的、喜歡的、不喜歡的、 想要的、抗拒的。當我們靜下來的時候，或許會發現腦海中全都是對自己、對別人的批判，譬如覺得自己剛才這樣做不夠好、或覺得別人這樣想不對，等等。正念的七種態度中，最重要的一環就是「不批判」，因為忙於批判，我們就無法活在當下。批判的心讓我們忙於活在自己的想法當中，而忽略了對實相的覺察。德蘭修女說過：「If you judge people, you have no time to love them」，一個人忙於分辨是非對錯，心中就沒有空隙去愛人。因此在靜心期間，要學習放下批判的心，靜靜觀察情緒與想法的起伏，甚至對批判本身也不要進行批判，只需要「知道」有什麼念頭浮現就可以了，不必分析或進一步回應這些雜念。

If you judge people, you have no time to love them.