正念七態度：耐性

耐性是一種智慧。 如果你想孵化一隻小雞，卻急於敲開蛋殼，其實是魯莽又愚蠢的行為。靜心的過程考驗我們的耐性。所謂的耐性，不單單指等待的能力，而是指在等待的過程中，能夠處理焦慮、不安、躁動等負面情緒 以及放下小我的能力。 小我在心底時常尖叫：「這不是我想要的！」、「我不想等待！」、「我現在就要！」 ，但正念的七種態度之一 「耐性」告訴我們，不是所有人都會圍著我們轉、不是所有事情都歸我們控制。在適當的時候放下，信任，等待，可能才是最好的安排。 要培養我們的耐性，首先要覺察自己的不耐煩。透過靜心練習，讓腦袋留白，然後觀察哪些情緒最令自己浮躁不安？是恐懼、苦悶、煩擾，還是直接反映在身體上的各種不適？

耐性是一種智慧。