三種方法處理痛苦種子

「我們如何轉化根深蒂固的痛苦種子？ 有三個方法可以處理。 第一個方法是集中播送及 灌溉幸福快樂的種子。 我們不是直接處理痛苦的種子， 而是讓幸福快樂的種子轉化他們。 這是間接轉化。 第二個方法是持續修習正念Mindfulness。 這樣做的話， 當痛苦的種子生起時， 我們能夠察覺到它們。 每一次它們顯現， 我們就讓它們沐浴在正念的光裏。 我們的種子是一個能量場， 正念也是一個能量場。 當痛苦的種子接觸到正念， 它們就會萎縮， 因為正念轉化了它們。 第三個方法用來處理是童年時期 已經出現的痛苦。 我們刻意邀請它們上升到我們的意識。 我們邀請憂愁、絕望、內疚以及渴求 這些自己在過去不想接觸的感受到來。 我們坐下， 像與老朋友聊天那樣與它們談話。 但在邀請它們顯然之前， 我們需要確保正念的燈亮着， 確保它的光是穩定和強壯的。」

收錄自《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》by 一行禪師

《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》by 一行禪師